Ansietat i estrès: respostes

Què sabem de l'ansietat? I l'estrès?

L’estrès es una reposta adaptativa natural de l’organisme per fer front a determinades situacions, quan és prolongat o intens ,va contra el nostre benestar , pot ser l’origen de desequilibris físics i psíquics ,i acabar generant problemes de salut.

Existeixen tres tipus de manifestacions de l’estrès:  Nivell físic,  Nivell emocional, Nivell conductual.

Les conseqüències poden ser diverses però les més habituals són: Problemes d’origen laboral i Problemes d’origen clínic.

Com controlar l’estrès?

- Controlar les respostes d’excessiva activació fisiològica.
- Aprendre un conjunt d'habilitats per millorar la forma de pensar
- Saber identificar problemes
- Buscar solucions alternatives
- Prendre decisions
- Aprendre a controlar les cadenes de pensament
- Modificar algunes creences o pensaments que augmenten el propi malestar

Tècniques psicològiques:

• - S’han d’analitzar les causes de l’estrès i determinar quines el van iniciar o l’estan mantenint.
• - L’estrès s’inicia en un àrea de la vida però pot afectar les altres.
• - S’ha d’atacar la situació inicial que la va provocar i que s’està vivint.
• - Cada situació requereix una solució diferent

El més important és sentir-nos acompanyats i  definir objectius per afrontar els reptes:

• - Identificar un estil de vida estressant i perjudicial.
• - Conèixer les diferents possibilitats d’abordar la qüestió de l’estrès.
• - Identificar els objectius personals per assolir un estil de vida més saludable enfront a l’estrès quotidià.
• - Reflexionar sobre el canvi d’actituds en relació a l’estil de vida.
• - Aprendre un repertori basic d’accions i exercicis per a la seva pràctica regular en la vida.

Per a més informació i/o demanar hora, fes clic aquí